各位！美眉们，可以帮我弄的减肥计划么 本人素（女）年龄23岁，以前是102斤现在是112斤了，我想减到原来的

少食多餐晚上8点以后不要吃东西，水尽量少喝多运动啦赞同对于这个很好解决，754588200这我QQ赞同4298-QOT，ELSjKJZ赞同总结下我的瘦身成功经验：具体的我的瘦身成功经验我都总结整理在博客里了bit。#ly/K700Cx（复制到浏览器,把"#"去掉就可以打开），我不是广告也不是什么所谓的托.说得都是些肺腑之言,希望对你有所帮助.饮食方面：很多人减肥都喜欢节食或者过午不食，只吃水果不吃米饭，这些都是减肥的误区，那么辛苦可能坚持一个月两个月能瘦下来几斤，不过胃肯定吃不消，我以前因为节食减肥已经得过很严重的胃炎住过医院，这种方法一旦你恢复饮食很容易反弹到比原来还胖。奉劝各位MM别尝试哦。适当的调节饮食还是可以的。比如早饭，必须吃饱吃营养，牛奶或豆浆，粥和面包片，谷物类的食物可以增强体力也不容易发胖。中饭要吃饱，适当的吃点瘦肉，多吃蔬菜，比如土豆，黄瓜，胡萝卜，青菜等富含维生素高的蔬菜可以清除体内油脂还能增加皮肤弹性。晚饭6分饱只要别让自己感到饥饿就可以了，还是以蔬菜为主，最重要的一点是晚上别吃零食，饭后半小时可以吃个苹果。锻炼方面：很多人胖的原因多半是因为缺乏运动和长期坐着肚子脂肪也容易堆积，特别是上班族和学生，再加上吃得东西多，自然容易导致发胖，做些腰部运动的操很有用，晚上在睡前就可以做了，如果腿粗的话可以躺在床上做骑自行车的操，想减腿部的MM注意了，别去爬楼梯，这样一段时间后你会发现可能上身瘦了但是腿的肌肉就变结实了尤其是小腿肌肉，肉一旦变成肌肉减起来就比较麻烦了。平时在家可以做全身活动关节的操，每天只需要花30到40分钟就可以了，我本身也比较懒象跳绳跑步这些我肯定坚持不了，因此就不建议大家做这些了，效果也未必好。减肥药方面：这个是很多人怕副作用怕反弹的东西，大部分人也是上过无数次当的，并且发誓从此不再吃减肥药。我以前也是这样，咬紧牙关想坚持靠自己饮食和锻炼减肥，不过事实证明太难了，因为我也不是胖一点点，所以失败了。后来是看了湖南卫视西木博士介绍的左漩肉碱减肥我又心动了，他在介绍中讲左漩肉碱和其他减肥药不同，它是人体里也含有的一种营养素，婴儿奶粉里也添加的一种物质，没任何副作用。于是我忍不住想尝试下，就去药店买了2盒，没想到吃了一个月不但没瘦反而胖了2斤，还吃了月经不调，我当时真的很郁闷和恨自己轻易上当，后来我同学说她的表姐吃了左漩肉碱一个月瘦了8斤，告诉我我买到的是假冒的，所以不但有副作用而且还反而变胖。因为西木说的是运动员营养专柜和网购，并不是普通的药店，因此大家别再上当了，我第二次是网购的，是我同学的表姐介绍的才敢放心去买，虽然心里还是害怕的，不过那个左漩肉碱我吃了2个半月减掉了28斤，主要是没副作用才坚持那么多，结果就是瘦了下来，还是很开心的，虽然走了很多弯路但还是很欣慰，再此再次提醒大家左漩肉碱确实是有用，但是倘若买到假的是不但没用还有巨大的副作用伤害身体健康。所以大家买前一定要认清正品，正品客观来说是不分牌子效果都差不多的，如果有人告诉你某某牌子的左漩肉碱特别好那肯定是骗子忽悠你的，务必小心。具体的我的瘦身成功经验我都总结整理在博客里了bit。#ly/K700Cx（复制到浏览器,把"#"去掉就可以打开），我不是广告也不是什么所谓的托.说得都是些肺腑之言,希望对你有所帮助.赞同7t1sxpokl5赞同