一个月减肥14斤 要怎么啊 快速的高效的方法有木有)S

早餐：鸡蛋无糖豆浆/酸奶，鸡蛋可以吃两个，八点之前吃完中餐：鸡肉/牛肉/兔肉选一种，不限量，要卤的，12:00-13:00之间吃完晚餐：黄瓜/西红柿/苹果/草莓，不限量，18:00之前吃完一直到睡觉不许吃东西，可以喝水，临睡前最好不要喝水，会肿睡前最好揉揉肚子，防止便秘配合适量的运动，比如步行半个小时，这样减肥首先你不会很饿，其次有肉吃，皮肤不会变差先尝试一个星期再来告诉我有没有效果吧~~哈哈~~~祝你成功~~~赞同