我是一名六年级学生，我很想减肥，我身高157体重130，我很羡慕那些女孩子可以穿着漂亮的衣服，还有那么多

不知道赞同#-0-#年龄太小，不适宜强度较大的减肥，平时多注意，少吃多运动，长时间见疗效追问不会小了--我们班有些人为了减肥而去吃减肥药累#-0-#20天，去找人按摩变瘦看看？赞同去优酷上找那个郑多燕减肥操，坚持天天跳啊，很减肥的。还有，一定要控制你的食量啊，这是最关键的，多吃蔬菜水果，最好不要吃那些热量高的东西，像什么蛋糕面包的，热量很高的。这段时间我就没有坚持住，体重一直持续不下，不过前段时间跳那个减肥操我还是瘦了六斤的，所以减肥的关键就是一定要坚持啊。加油啊！！！追问能把视频发给我吗#-0-#你不要苦恼。减肥靠的是坚持不懈的精神。我给您支几招。运动减肥指持之以恒的运动，偶尔的剧烈运动只会加重心脏负担和使肌肉和软组织受损。并且停止运动存在剧烈反弹的问题。健康饮食是指有节制的科学的均衡营养摄取。不要进入禁食的误区。健康减肥有7个指标：1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤；2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。第二：多运动，要有早睡早起的习惯。第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！·健康减肥原理医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。但仅靠运动减肥，效果很不明显。研究表明，即使你每天打数小时网球，但只要多喝一、两听易拉罐或吃几块饼干，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。而且运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗，更烦恼的是一旦停止运动后还是很容易反弹回来甚至更胖！所以要健康的减重控制食物的热量是很重要的，但这绝不等同于节食或少吃，因为只有在保证营养非常全面并且均衡的同时控制低热量摄入才是真正的健康减肥，才不会反弹！而节食或少吃是不可能做到这些的！每天饭后搭配饮用一杯旨日清减肥茶，它可以辅助排毒减肥。希望你早日减肥成功，望采纳赞同#-0-#多运动，少吃零食，还有就是注意睡眠，不要经常熬夜，三餐正常吃，适当的慢慢开始减少食量，比如一开始吃8分饱，慢慢的吃7分饱，慢慢来，晚餐一定不能多吃，顶多只能吃7分饱。把胃缩小了就好办了，一定要坚持还有就是睡前几个小时不要吃东西。。。坚持。。还有就是我个人在做郑多燕的减肥操，很有效哦。。。赞同建议你进行针灸减肥。你这个体重应该是内分泌问题，属于中医说的“水”胖，针灸效果非常快，当然这还需要你适量运动，合理饮食赞同#-0-#9660-GLZ，VESrrSb赞同qmvltzoy2k赞同