容易发胖的人用什么减肥方法好?

每天坚持1小时慢跑，要调节饮食，多吃粗粮，少吃脂肪，晚上少吃。注意，饿了可以吃，但吃到感觉差不多时问自己：我还饿吗，如果不饿了，就可以不吃了。有时饿是心理上的，并不是身体上的饿。单靠节食减肥几乎都以失败告终。可在网上参看赵奕然减肥法（不是为他做广告，因为是免费看的），我就是按他的方法减下来的。坚持至少3个月。总之，要动吃平衡！坚持就是胜利！赞同#-0-#锻炼加节食，没有别的好法子赞同