我身高167厘米，体重68千克，请问怎么样才能在一年之内减三十斤，不吃减肥药的

女孩吧，晚上少吃点饭，快走。15-20分钟3公里路。最少走40分钟，每天晚上坚持即可。管住嘴，别再锻炼完吃东西，保你瘦。赞同#-0-#减三十斤，不太可能。减十斤，有可能。坚持体育锻炼，适量控制饮食量。赞同那就运动，见适当节食，我是指有节制的饮食！赞同#-0-#这个减肥主要看个人体质和持之以恒的！虽然不知道我的个人经验能不能给你什么帮助，不过还是希望你能够减肥成功！我的身高和你差不多，早饭午饭照常吃，晚饭你可以吃些蔬菜不过最好不要过油水果可以少吃些（水果含糖多），水要多喝最好是白开水不要加东西（既补水又能对皮肤好）！按时睡觉9:30--6:00多。身体健康才能有精力。其它的还有几种方法就是对身体不好，就不说了！祝你减肥成功！赞同