有没有减肥10公斤以上的？求减肥经验，不要做广告的

建议不要吃减肥产品。。我曾试过这样的方法：早中餐正常饮食，一般早餐吃面包、鸡蛋、脱脂（低脂）牛奶，苹果、青瓜。。这几样里选2--3样。中午正常吃的，鱼肉都吃的，晚上是关键。。我以前很喜欢屯零食，你要告诫自己不要吃。。晚上少吃点，不要不吃，吃一碗馄饨，吃完后站半个小时，吃个苹果。。十分后，开始跑楼梯或者转呼啦圈，半个小时以上，运动不要太剧烈，像在散步一样就可以了。。运动完后只能喝水，其他不可以再碰了。。晚上上床前，蹲20---30下，一定要保持呼吸平稳喔。。早上起床喝杯蜂蜜水，洗脸时拍拍脸。。。不要节食。。这样会反弹的追问你大概瘦了多少啊？减了多长时间见效的？呵呵，我每天晚饭后跑步1小时，10公里（跑步机）。结果一周瘦了5公斤。后来坚持一周4、5次这么跑，脂肪率从20多下降到现在7.9，脂肪量少了7公斤，整个人体质都不一样了。现在一天吃2500大卡以上都不胖赞同#-0-#看你哪里肥的如果只是上身肥胖可能脾胃不好肝功能不是很好全身肥可能营养过剩如果出现喝水都会胖的现象那是内分泌失调了赞同